Statul pe scaun este noul fumat

S-ar putea să fi auzit zicala: "Statul pe scaun este noul fumat". Această frază evidențiază că statul pentru perioade prelungite de timp poate fi la fel de dăunător sănătății noastre ca și fumatul. Aceasta poate părea o afirmație alarmantă, dar există dovezi puternice care confirmă această afirmație. Perioadele prelungite de șezut sunt inevitabile pentru majoritatea dintre noi în viața de zi cu zi. Cercetări recente demonstrează că o persoană obișnuită își petrece 60% din zi stand, și această cifră crește la 70% la persoanele care prezintă un risc ridicat de boli cronice. Ne așezăm la birouri la serviciu, în mașini în timpul navetei și pe canapea când ne relaxăm acasă. Cercetările au arătat că șederea prelungită poate creste mortalitatea prin boli cardiovasculare cu 80%. Interesant, acest lucru este valabil chiar daca nu avem niciunul dintre factorii de risc tradiționali, cum ar fi fumatul, tensiunea arterială, colesterolul, dieta, exercițiile în timpul liber și circumferința taliei. Riscul crescut de boli cardiovasculare este unul dintre cele mai semnificative riscuri pentru sănătate asociate sezutului prelungit pe scaun. S-a demonstrat că șederea pentru perioade lungi de timp crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că stândul pe scaun încetinește metabolismul, reduce fluxul de sânge și face ca mușchii noștri să ardă mai puține calorii. Statul prelungit poate contribui la alte probleme de sănătate. De exemplu, statul pe scaun pentru perioade lungi de timp a fost asociată cu un risc crescut de diabet de tip 2, obezitate și chiar unele forme de cancer. Acest lucru se datorează faptului că statul pe scaun pentru perioade lungi de timp poate duce la scăderea sensibilității la insulină și la creșterea inflamației în organism. 

Deci, ce putem face pentru a reduce efectele negative ale stării pe scaun? 
Ridică-te și mișcă-te mai des. Setați o alarmă pentru a face pauze regulate pentru a vă ridica și a vă mișca în timpul zilei de lucru. Mergeți la o plimbare la ora prânzului sau programați întâlniri de mers pe jos, dacă este posibil. O altă soluție este sa participati la activitati fizice regulate în afara serviciului. Alegeti un program monitorizat si atent prescris de specialisti in probleme cardiovasculare. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să reduceți efectele negative ale șederii prelungite.